Košík
0
0,00 Kč
Jóga
Nabízím individuální lekce jógy a lekce pro malou skupinu lidí.
Budeme se věnovat fyzickému cvičení pro zdraví, správnému držení těla, snížení hmotnosti, posílení svalů. Dále trénovat zdravé dýchání a další dechové techniky (pranajáma). Výhodou individuálních lekcí je korekce pozic pomocí jemných doteků a také rozpouštění svalového napětí.
Ráda předávám osobní zkušenosti jak cvičit sama/sám v domácím prostředí.
Lekce probíhají v Domě jógy Vinohrady nebo v Centru Avasa. Za pěkného počasí je možné se domluvit na lekci v parcích například ve Stromovce, na Vyšehradě. A také u vás doma nebo v práci.
Cena: 400 Kč / 60 minut + cena pronájmu
Jóga každý den
Poznatky z lekcí jógy je možné začlenit do běžného dne.
Například: provádět dechové techniky při cestě do práce v městské hromadné dopravě nebo při čekání ve frontě, jóga při vaření, protahovat se během dne jako kočka a tak podobně
Dech, dýchání
- plný jógový dech
- dechový čtverec
- nádí šódhana – L a P nosní dírka – harmonizuje hemisféry, pročišťuje krev a dýchací systém, proti nervozitě a zmírňuje bolesti hlavy
- bhastrika – rychlé vydechování a vtahování břicha – osvěžuje tělo a mysl, regeneruje a omlazuje celé tělo a zlepšuje paměť, povzbuzení zažívání, urychluje látkovou výměnu
- udždžají – hluboký dech s koncentrací na průběh dýchání v hrdle – snižuje vysoký krevní tlak a zbavuje tělo odpadních látek (detoxikace)
- brahmari - čmelák, zklidňuje myšlení
Meditace
- koukat do "blba" (1-5x denně) = jedna z nejlepších meditací a krátká :)
- je lepší meditovat jen minutu a rád či ráda než hodinu denně s odporem
- kniha: Osho – Oranžová kniha (tanec, skákat,…)
- mít koníčky, flow stav